Прокрастинация обычно имеет последовательную цикличность:
– Оптимизм («Начну пораньше!»)
– Сомнения («Но я не могу сразу начать – мне нужно сначала сделать вот это»)
– Лёгкое Волнение («Наверно, начать не получится»)
– Вина и Стыд («Нужно было начать пораньше!», «Что я скажу людям?»)
– Переключение («Но я ведь что-то делаю! Я же не бездельничаю!»)
– Слабая надежда («Я всё еще успею…»)
– Сильное волнение и чувство неадекватности («Да что же это такое? Что со мной происходит?»)
– Финальная попытка («Сейчас или никогда!»)
– Обещание («Больше никогда не буду так затягивать!»)