Его техника заключается в следующем: для начала нужно сесть в любую удобную для вас позу с прямым позвоночником и постараться расслабить мышцы брюшного пресса. После полного выдоха вы делаете медленный вдох, стараясь заполнить нижние отделы легких. На этом этапе диафрагма опускается, «выдавливая» органы брюшной полости вперед. Чисто визуально на вдохе живот выпячивается вперед, на выдохе возвращается обратно. Затем присоединяется этап грудного дыхания: