Итак, существуют следующие шаткармы:
♦ нети – процесс промывания и очищения носовых проходов;
♦ дхаути – ряд техник очищения всего пищеварительного тракта. Эта система включает в себя также очищение глаз, ушей, зубов, языка и кожи головы;
♦ наули – способ укрепления органов брюшной полости путем массирования их особым образом;
♦ басти – методика промывания и тонизирования толстой кишки;
♦ капалабхати – методика очищения передней доли головного мозга;
♦ тратака – методика, укрепляющая глаза и оптические нервы.