Цитаты из книги «Йога-анатомия. Как работают асаны для здоровья и стройности тела»

Соединения костей связывают кости скелета в одно целое, обеспечивая им ту или иную степень подвижности. Различают три вида

Химический состав костей взрослого человека следующий: 50 % воды, 15 % жира, 12 % органических веществ (белок, представляющий собой разновидность коллагена), 22 % неорганических веществ, а именно солей кальция в форме гидроксиапатита, и около 30 % органических веществ. Основные органические вещества кости – белки коллаген и оссеин. Сочетание волокон органического коллагена с солями кальция обеспечивает основные функции костей – прочность и упругость.

Позвоночник способен наклоняться вперед, прогибаться (сгибание и разгибание), наклоняться вбок (отведение и приведение), а также скручиваться.

Позвоночник имеет изгибы в сагиттальной плоскости (изгибы выпуклостью назад называются кифозами, выпуклостью вперед – лордозами).

Паванамуктасана (поза освобождения ветра)

Чатуранга дандасана (поза посоха на четырех опорах)

Шашанкасана (лунная поза, или поза зайца)

Ардха курмасана (половинная поза черепахи)

Бидаласана (поза кошки) и битиласана (поза коровы)

Маха мудра (поза большой печати)