Рассмотрим продукты, содержащие белок. На первом месте, разумеется, у нас стоит вареное куриное филе. На 100 граммов мяса приходится около 30 граммов белка.Говядина – 25-30 граммов, в зависимости от части и возраста самой говядины (телятина в приоритете).Крольчатина – около 21 грамма белка в 100 граммах мяса (объявляю сезон охоты).Филе индюка – около 20 граммов.В 100 граммах вареного яйца находится около 12-13 граммов белка, но учтите – что стограммовые яйца встречаются крайне редко, к тому же учитываем, что взрослому человеку не рекомендовано в сутки съедать более трех желтков, а вот яичный белок – практически в неограниченном количестве.Печень! Очень важный продукт, который богат полезными микроэлементами. Куда же без морепродуктов? Тунец, лосось, кальмары, креветки – все они также богаты белком. Нельзя их НЕ употреблять. А такая простая и достаточно распространенная рыба, как скумбрия – просто кладезь витаминов!