Цитата из книги «TGym – яркий путь к совершенству: все, что нужно для создания здорового и красивого тела своей мечты»

Понедельник – силовая тренировка 40 минут –1 час, кардио + 30 минут. Разминка всего тела – 5–10 минутВыполнение силовых упражненийВыпады (25 повторов) + весПриседания (30 повторов) + весСкручивания на пресс (25 повторов) + весОтжимания от пола (20 повторов) + весСгибание рук на трицепс (20 повторов) + весМертвая тяга (25 повторов) + вес Часть тренировки с кардио выполняйте после пройденных кругов с силовыми упражнениями. От 30 минут.