Цитата из книги «TGym – яркий путь к совершенству: все, что нужно для создания здорового и красивого тела своей мечты»

Поэтому ваш выбор должен падать на белковую пищу: протеиновый коктейль, нежирное мясо, рыба, яйца (быстрые источники белка, вечером – медленные). Причем еда должна поступить в организм через 20–30 минут после тренировки – вы должны закрыть «белковое окно».