Цитаты из книг автора «Татьяна Федорищева»

В процессе вашей трансформации не забывайте мотивироваться собственными и чужими успехами – скорее всего, случится так, что, достигнув своих окончательных целей, вы взгляните на себя в зеркало и скажите: «Ну что, пора двигаться дальше…» И процесс самосовершенствования в таком случае не будет иметь границ.

макронутриенты» – это белки, углеводы и жиры; и «микронутриенты» – это все остальное, включая витамины, электролиты и микроэлементы.

При отрицательном балансе потребления воды, то есть при недостаточном поступлении в организм воды, падает вес тела, увеличивается вязкость крови, при этом нарушается снабжение тканей кислородом и энергией, и, как следствие, повышается температура тела, учащаются пульс и дыхание, возникает чувство жажды и тошнота, падает работоспособность.

Примеры силовых тренировок по мышечным группам:

мясо, птица, рыба, молоко, яйца и сыр, считаются полными источниками белка.

н «калория», при этом 1 джоуль приравнивался 4,186 калориям.

С возрастом у человека (не имеющего отношения к здоровому образу жизни и спорту) снижается обмен веществ,

Мы-то понимаем, что после серьезного приема пищи у человека рефлекторно преобладает действие парасимпатической нервной системы. Грубо говоря, под ее влиянием кровоснабжение мышц несколько снижается, человек успокаивается, кровь усиленно приливает к пищеварительному тракту.

индексе массы тела» – этот инструмент мы будем использовать только на первоначальном этапе. Определение индекса массы тела производится по очень простой эмпирической зависимости. Чтобы вычислить его, возьмите свой вес в килограммах и разделите его на квадрат роста в метрах. Например, ИМТ для девушки ростом 170 см (1,7 м) и весом 54 кг, составит 18,69. Повторяем, индекс массы тела не предназначен для диагностики, он скорее выступает как среднестатистический показатель, который в нашем случае пригодится на первоначальном этапе. Теперь найдем значение нашего показателя по таблице.

По классификации, основанной на индексе массы тела, она будет иметь избыточный вес, хотя содержание жира у нее не выше среднего