Постепенно исключать сахар и сладости из своего рациона, заменяя их сухофруктами, медом. Отказаться от употребления алкогольных напитков и курения. Вести здоровый и активный образ жизни: проводить достаточно времени на свежем воздухе, гулять перед сном, заниматься спортом.