Мужчинам и женщинам, проживающим в йододефицитных регионах (а их в России 95 %), необходимо 250 микрограммов в сутки и 100 микрограммов в сутки соответственно. На 1 грамм йодированной соли приходится 45 микрограммов йода. Однако при хранении более трех-четырех месяцев, нагревании и кипячении йода в такой соли остается очень мало.
Железо. Во время беременности этот элемент расходуется очень быстро. Во второй половине беременности потребность в железе увеличивается в два-три раза. У женщин с дефицитом железа еще до зачатия ребенка более высок риск выкидыша, поэтому о запасах желательно позаботиться еще на стадии планирования малыша.
Витамин D. Чтобы витамин D вырабатывался в необходимой дозе, российского солнца маловато, а жаль. Нехватка этого витамина может привести к гестационному сахарному диабету, преэклампсии, преждевременным родам. Ребенок может родиться маловесным и иметь нарушения развития скелета.
– Нужно ли есть ЗА ДВОИХ