1-я группа – хлеб, зерновые, макароны, картофель. Они находятся в основании пирамиды и должны составлять около 40 % от общей массы рациона. В течение дня вы можете себе позволить около 250 граммов хлеба (лучше ржаного, а не белого), 200 граммов картофеля, 50 граммов круп