Впишите в свой план дел на день критику кого-то из вышестоящего руководства. Например, Президента своей компании или финансового директора. Можете выбрать своего начальника на работе. Поставьте таймер на 20 минут и начинайте критиковать. Выловите из себя все мысли, которые содержат критику к этому человеку, к примеру, если это Президент вашей компании, вы можете составить целый список того, что вас не устраивает в нём. Как он общается с сотрудниками, требует выполнения плана. Какие проекты он делает. Всё, что вас не устраивает в действиях этого человека.