Цитата из книги «Девять месяцев вместе. Важнейшая книга будущей мамы»

Приближение схватки. Когда схватка приближается, женщина чувствует, как напрягается матка. К моменту приближения схватки дышите глубоко, делая полные вдохи и выдохи – совершайте полное дыхание. Начало схватки. В начале схватки физиологические ощущения женщины усиливаются – появляется ощущение боли, и матка становится еще напряженнее. Полностью расслабьтесь, дышите поверхностно, делая быстрые, легкие и ритмичные вдохи и выдохи. Такое поверхностное дыхание нужно для того, чтобы диафрагма не давила на матку, потому что так диафрагма почти не двигается. Пик схватки. Когда схватка достигнет пика, сделайте 4 вдоха, а потом спокойно выдохните. Окончание схватки. Сделайте полный вдох животом, а затем медленно выдыхайте, напрягая живот. В перерывах между схватками отдыхайте и нормально дышите до приближения следующей схватки.