Цитата из книги «Девять месяцев вместе. Важнейшая книга будущей мамы»

Исходное положение Сначала почувствуйте собственный ритм дыхания. • Лягте на спину. • Ноги согните в коленях. • Руки положите на живот чуть ниже пупка. • Расслабьтесь. Так вы почувствуете, что живот при вдохе и выдохе поднимается и опускается. Первый этап Пробуйте дышать волнообразно. • Рука остается лежать на животе. • Сделайте спокойный вдох через нос и медленный выдох через рот.