Цитата из книги «Девять месяцев вместе. Важнейшая книга будущей мамы»

Что вы можете делать для профилактики изжоги • Ограничивайте прием жидкости во время еды. • Тщательно пережевывайте пищу, стимулируя выделение слюны. Слюна является естественной щелочью и помогает нейтрализовать кислоты в пищеводе. • Делите один привычный большой обед на три приема с короткими интервалами. Перейдите на более частый прием пищи меньшими порциями. • Не ешьте блюда, которые вызывают раздражение желудка: острые и жирные блюда, шоколад, газированные напитки, кофе, гамбургеры. • Не наклоняйтесь вниз после еды, наоборот, лучше полежите 15 минут в полувертикальном положении, положив под голову дополнительную подушку. • Можете после еды слегка пройтись, чтобы желудочный сок направлялся вниз, а не вверх. Не делайте резких движений. • Носите удобную свободную одежду. • Попробуйте пить кисель или молоко с добавлением масла фенхеля (натурального!), есть тертую морковку или миндальные орехи.