Цитата из книги «Девять месяцев вместе. Важнейшая книга будущей мамы»

• Хлеб: черный хлеб из цельного зерна, хлеб из пшеницы, макаронные изделия. • Овощи: все сырые овощи, брюссельская капуста, кочанная капуста, кукуруза, вареная зелень, пастернак, горох, картофель, шпинат. • Зерно: ячмень, темный рис, гречиха, геркулес, проросшая и дробленая пшеница, овсяная крупа. • Фрукты: яблоки с кожурой, ягоды всех видов, инжир, виноград, персики, чернослив, тыква, изюм, авокадо, гуава, папайя. • Фруктовые напитки. • Мед, сахар.