Цитата из книги «Внутреннее спокойствие. 101 способ справиться с тревогой, страхом и паническими атаками»

Нужно изменить образ мыслей, тогда тревожность уйдет. Добавьте немного цвета. Для начала отрефлексируйте черно-белые тревожные мысли, заставляющие вас беспокоиться. Запишите их в дневник, блокнот или электронный документ. Покопайтесь в голове и найдите как можно больше. Даже если сейчас вы обнаружили всего несколько таких мыслей — уже неплохо. Упражнение по «окрашиванию», как и остальные в этой книге, нужно время от времени повторять.