Цитата из книги «Внутреннее спокойствие. 101 способ справиться с тревогой, страхом и паническими атаками»

Запланированное время для беспокойства решает обе проблемы. Вместо того чтобы позволять тревоге присутствовать в вашей жизни круглые сутки, вы сами решаете, когда будете думать о том, что вас беспокоит. Если вы отвели на это время, скажем от 14:00 до 14:10, но поймали себя на том, что заранее начали размышлять о проблемах, напомните себе, что у вас будет время на беспокойство — в 14:00. Затем вернитесь к тому, что вы делали. Постепенно приучите свой мозг беспокоиться только в назначенное время. Так вы одержите верх в отношениях с тревогой.