Цитата из книги «Внутреннее спокойствие. 101 способ справиться с тревогой, страхом и паническими атаками»

Нейтральная зона — не вакуум. Обратите внимание: когда вы находитесь в настоящем, то ничего не делаете специально, чтобы избавиться от тревог или забыть о предмете беспокойства. Мысли продолжают кружиться и метаться в голове, но вы не обращаете на них внимания. «Заземлив» себя в моменте, вы контролируете тревогу. Вместо того чтобы зацикливаться на ней, вы заняты настоящим. Вы живете своей жизнью, мгновение за мгновением, даже если беспокойство еще не полностью ушло. Чем чаще вы будете пребывать в нейтральной зоне, или в настоящем, тем активнее осознанные мысли будут замещать тревожные.