Цитата из книги «Внутреннее спокойствие. 101 способ справиться с тревогой, страхом и паническими атаками»

Как только у вас появляются цели (хотя бы одна), работайте с ними. Создайте пошаговый план их достижения. Шаг за шагом вы сократите количество тревожных мыслей и замените их имеющими отношение к реальности, которую сами же придумали.