Цитата из книги «Внутреннее спокойствие. 101 способ справиться с тревогой, страхом и паническими атаками»

Для этого полезно вести дневник. В нем можно писать, рисовать, как угодно выражать то, чего вам может не хватать и что вызывает ощущение беспокойства. Затем создайте план действий. Что можно изменить — сначала немного, но постепенно всё больше, — чтобы увеличить свою свободу посредством выбора?