Цитата из книги «Внутреннее спокойствие. 101 способ справиться с тревогой, страхом и паническими атаками»

Выберите одну мысль и запишите ее черной ручкой вверху страницы. Пора подумать шире — найти новые возможности. Возьмите маркеры, цветные карандаши или используйте шрифты разных цветов, если печатаете на компьютере. Напишите побольше идей, как блокировать эту черно-белую мысль. Если вы работаете, например, с утверждением, что вы плохой родитель, то нужно перечислить, что вы делаете правильно, как заботитесь о ребенке, когда он радуется или когда ему хорошо. Также укажите, что вам нравится в себе как в личности, как в родителе и что нравится в ваших детях.