Цитата из книги «Внутреннее спокойствие. 101 способ справиться с тревогой, страхом и паническими атаками»

Что вы сейчас видите? Слышите? Чего касаетесь? Какой запах ощущаете? А вкус? Носите при себе интересные предметы, которые можно трогать или рассматривать. Имейте под рукой жвачку или мятные леденцы. Оглянитесь вокруг и включите все органы чувств. Подумайте о материальных вещах, которые прямо сейчас находятся вокруг вас.