Представьте, что у вас есть два «Я»: одно «я» – маленькое, чувствующее себя слабым и испуганным, и другое «Я» – большое, сильное, взрослое, отождествленное с Духом и наделенное его могуществом.
Ваша задача – постепенно соединять обе этих ипостаси в одно большое «Я». Для этого нужно интегрировать маленькое «я» в большое. Путь к этому только один – помочь маленькому «я» почувствовать себя большим «Я», отождествиться и соединиться с ним.
Представьте, что вы – единое целое с большим «Я». Сейчас вы отождествились с ним, а потому чувствуете себя взрослым, сильным, мудрым, уверенным. Обратитесь от имени большого «Я» к маленькому «я». Вы можете обратиться к нему как к ребенку, ведь оно и есть не что иное, как неповзрослевшая ваша часть, ваш внутренний ребенок. Обратитесь к нему с ласковыми словами, представьте, что обнимаете его и говорите, как вы его любите. Можете даже мысленно покачать его (самого себя!) на руках и спеть колыбельную. Вы убедитесь, какое большое психотерапевтическое действие может оказывать этот простой прием.
Успокойте себя – маленького, утешьте, расскажите сказку. Скажите, что вы его любите таким как есть. Скажите, что прощаете ему все его слабости и недостатки, потому что они вообще ничего не значат для вашей любви. Скажите, что он всегда теперь будет в безопасности, под защитой. Что он может смело расправить плечи и проявлять себя как хочет – ничего за это не будет, все наказания отменены!
Направьте своему маленькому «я» энергию любви и света. Направьте потоки силы и скажите, что это ваша общая сила. Сообщите, что вы с ним – одно. Он теперь становится большим и сильным «Я». Представьте, как вы окутываете его своей любовью, и вы становитесь одним целым.
Повторяйте это упражнение каждый раз, когда почувствуете неуверенность, страх или упадок душевных сил.