Цитаты из книги «Комплексное ПТСР. Как справиться с гневом и страхом и вернуть идентичность. Воркбук»

Жизнестойкость – это качество, которое можно развивать, чтобы приспосабливаться к любым обстоятельствам, укреплять и сохранять идентичность и самооценку, невзирая на трудности.

Я не контролирую происходящее. – Я хочу отомстить за свои страдания.

Какие были негативные последствия от ощущения или выражения гнева? Опишите случай на работе или дома.

Вы когда-нибудь думали, что злитесь слишком сильно или часто? Если да, то почему, как вам кажется? Опишите, что вы чувствовали и что вам говорили.

Держу в себе Повышаю голос Ору Впадаю в депрессию Много говорю Швыряюсь вещами Плачу Волнуюсь Раздражаюсь на других Постоянно думаю об этом Чувствую безнадежность Чувствую усталость и сонливость

Как вы могли бы повести себя иначе и что сделать, чтобы подойти к ситуации спокойно и взвешенно, не боясь?

Вспомните недавнее непонятное событие, когда вы испугались и, возможно, повели себя не самым конструктивным образом. Опишите ситуацию.

Что вы сделаете в следующий раз, чтобы держать себя в руках, справиться со страхом и прийти к конструктивному итогу?

После события вам показалось, что ваша реакция была чрезмерной? Почему?

Вы боитесь ездить по мостам или вообще ездить.