Операционально внутренняя мотивация обычно определяется двумя основными способами – поведенческой техникой «свободного выбора» и с помощью методик самоотчетного типа, напрямую спрашивающих человека о мере интереса и удовольствия, которые у него вызывает деятельность сама по себе.