Цитата из книги «Самосострадание для родителей. Как воспитать счастливого ребенка, заботясь о себе»

РЕФЛЕКСИЯ. «Что бы сказал ваш лучший друг?» Найдите тихое, спокойное место. Вспомните доброго, любящего друга. Это может также быть учитель, наставник, родственник, или даже домашний питомец, или вымышленное существо. Обратите внимание, что вы чувствуете в его присутствии. Какие ощущения возникают в теле, какие мысли? Расскажите другу о своих трудностях и как вам тяжело. Что бы он сказал вам? Представьте слова, тон, выражение лица. Можете оформить это на бумаге, в виде письма или записки. Отмечайте все слова, образы и чувства. Что бы сделал ваш друг? Например, похлопал бы по плечу, обнял или взял бы вас за руку, если это уместно. Если хотите, запишите ответ и носите его с собой в бумажнике или сумке и читайте каждый раз, когда вам нужны поддержка и утешение.