Цитата из книги «Самосострадание для родителей. Как воспитать счастливого ребенка, заботясь о себе»

ПРАКТИКА. «Звуки жизни» Можете сесть, встать или лечь. Поза не имеет значения. Устройтесь максимально удобно. Прислушайтесь к окружающим звукам. Это может быть обо­греватель, кондиционер, ветер, дождь, транспорт за окном. Не нужно называть источники звуков, держаться за них или отталкивать. Просто слушайте. Представьте, что вы слушаете всем телом, улавливая все в радиусе 360 градусов. Над вами, под вами, за вами, перед вами. Обратите внимание, что у каждого звука, как у любой истории, есть начало, середина и конец. Одни звуки раздражают, а другие не вызывают никакой ответной реакции. Не классифицируйте их, просто слушайте. Если вы отвлечетесь — ничего страшного, просто снова сосредоточьтесь на звуках в комнате. Попробуйте найти в них покой и умиротворение. Даже если вы переживаете тяжелый момент, помните, что это сочетание звуков никогда не повторится. Когда будете готовы, сделайте глубокий вдох, пошевелите руками и ногами и откройте