Цитаты из книги «Токсичные родители. Как вернуть себе нормальную жизнь»

Родители сеют в нас семена, обуславливающие наши отношения с миром, и эти семена растут вместе с нами. В некоторых семьях это семена любви, уважения и независимости, но во многих других – зерна страха, ложного долга и вины.

Возможно, что вы продолжаете вести себя как маленький беззащитный ребенок, которому нужно разрешение от родителей на то, чтобы стать взрослым. Но кроме вас самих никто не выдаст вам это разрешение. И как только вы поставите точку в этой борьбе, вы увидите, что нет никакой необходимости продолжать саботировать свою собственную жизнь.

На самом деле, чтобы почувствовать себя лучше и изменить жизнь, не нужно никого прощать, в этом нет никакой необходимости!

Дети, пойманные в ловушку ролевой инверсии, никогда не соответствуют тому, чего от них ожидают, они не могут вести себя как взрослые, потому что они не взрослые. Но дети не понимают, почему не могут выполнить поставленные перед ними задачи, они лишь чувствуют себя неумелыми и виноватыми за неудачи.

Избегайте любой конфронтации, пока ваши эмоции кипят. В таком состоянии вам будет трудно придерживаться выбранной стратегии и трезво оценивать ситуацию.

Когда контроль со стороны токсичных родителей чрезмерен, пугает нас, заставляет чувствовать вину и эмоциональную боль, мы, как правило, реагируем одним из способов: или капитулируем, или бунтуем. Обе эти реакции задерживают процесс психической сепарации от родителей, хотя существует стереотип, что именно бунт является проявлением самостоятельности. Однако правда в том, что если мы бунтуем в ответ на поведение родителей, мы точно так же находимся под их контролем, как и в случае капитуляции.

Родители, которые концентрируют всю энергию на собственном эмоциональном и физическом выживании, посылают своим детям однозначные сигналы: «Твои чувства не имеют значения, важно лишь то, что беспокоит нас самих». Многие из детей, лишенных адекватной заботы и любви, чувствуют себя невидимыми – будто их вообще нет.

И самое главное, мы воскрешаем конфликты прошлого, надеясь разрешить их, надеясь, что теперь-то у нас все получится, что мы выиграем бой. Такое стремление к повторению болезненного опыта прошлого называется компульсивным побуждением.

Родители, которые удовлетворены собственной жизнью, не нуждаются в том, чтобы контролировать жизни взрослых детей. Но тот тип токсичных родителей, о котором мы говорили в этой главе, существует из-за личной неудовлетворенности и боязни быть покинутыми. Для таких родителей позволить ребенку быть независимым, отпустить его – это все равно что лишиться одной из конечностей. По мере того как ребенок взрослеет, для отца или матери становится все более важной задача сохранить рычаги влияния, которые заставили бы ребенка оставаться зависимым. До тех пор, пока токсичные родители будут способны заставлять повзрослевшего ребенка ощущать себя ребенком, они смогут сохранять власть над ним.

Терапия более эффективна, когда идет двумя путями: важно не только изменить разрушительное поведение в настоящем, но и разорвать связь с травмами прошлого.