Одно исследование показало, что люди, которые, описывая сложную ситуацию в дневнике, могли точно обозначить испытанные эмоции, лучше справлялись со стрессом, чем те, кто затруднялся четко определить и дифференцировать свои реакции. Способность более точно формулировать эмоции является инструментом для более разумных действий и эффективного решения проблем[152]. Люди с диагностированным большим депрессивным расстройством и социальной тревожностью гораздо менее способны дифференцировать эмоции, даже если принимать во внимание уровень стресса. Положительное влияние ведения эмоционального дневника на психологическое здоровье также подтверждает идею о том, что выражение чувств словами само по себе помогает управлять эмоциями[153]. Ведение такого дневника – лишь один из многих способов сделать эмоции более конкретными, и он полностью соответствует приемам отслеживания, рефлексии и упорядочивания эмоциональных переживаний клиента, которые являются ключевыми в практике ЭФТ.