Цитаты из книги «Зачем мы стареем. Наука о долголетии: как продлить молодость»

нужна регулярная физическая нагрузка; спать следует 7–8 часов в сутки; между приемами пищи должно проходить достаточно времени (ужинать нужно не позднее чем за три часа до сна и за 12 часов до завтрака); рекомендуются снимающие стресс занятия вроде йоги и медитации; мозг следует стимулировать интеллектуальными задачами и играми.

что есть (много фруктов и овощей, рыбы, только не с рыбных ферм), а чего всеми силами избегать (глютена, рафинированной пшеничной муки, сахара, полуфабрикатов, красного мяса); необходимо принимать кучу витаминов и прочих

Если же доставлять инсулин к изголодавшимся нейронам напрямую через нос, то он значительно улучшает память, мышление и способность к обучению – у всех участников эксперимента

в старой крови есть вещества-ингибиторы, которые мы должны нейтрализовать, чтобы обратить процесс старения вспять».

Один вид саранчи развивается без функциональных крыльев, когда в среде, куда саранча вылупляется, много пищи и не нужно особо за нее бороться. Но если внутри яйца саранча получает сигналы, что местность плотно заселена и соревноваться придется серьезно, то у насекомого будут крылья, чтобы далеко летать за кормом

основной эффект вы получите, если просто перестанете сидеть сиднем

Один из минусов этого диетического режима, который таким удивительным и загадочным образом замедляет старение стольких видов, включая наш, – то, что он глушит иммунную систему

нейтрофилы стариков не могут сбросить настройки своих навигаторов и подвергают хозяев опасности рецидивов инфекции.

сделал вывод, что не нужно, наверное, так напирать на диету, чтобы оздоровиться

, клеточное старение оказывалось тесно связано с ее основной темой – подавлением роста опухолей. По всему выходило, что рак и старение организма – две стороны одной медали, что старение – цена, которую мы платим за защиту от рака. Спустя определенное время природа нажимает на тормоз для потенциально опасных клеток, лишая их способности размножаться