Цитата из книги «Сладкий сон – правильные решения»

После 14—00 исключить из рациона кофе, крепкий чай, шоколадные десерты и шоколад, острое, пряности и алкоголь.Обеспечьте себе ужин за 2,5—3 часа до сна. Чем ближе время отхода ко сну, тем легче должна быть пища.