Если вы пьете много воды в течение дня, а это обязательно надо делать, то на вечер оставляйте примерно стакан-полтора. Основное количество воды выпивайте до 16—00.
За час до предполагаемого времени сна выключите компьютер. Не говорите по телефону с посторонними людьми.