Перед сном лучше смотреть фильмы и передачи нейтральные, спокойные, в любом случае это должны быть не новости. Про погоду, природу, путешествия, дизайн. Если телевизор стоит в спальне, то настройте таймер так, чтобы телевизор выключился сам в положенное время.
Самое лучшее, что можно делать перед сном – это читать книгу, какой-нибудь спокойный роман.