Цитата из книги «Сладкий сон – правильные решения»

После 14—00 исключить из рациона кофе, крепкий чай, шоколадные десерты и шоколад, острое, пряности и алкоголь. Обеспечьте себе ужин за 2,5—3 часа до сна. Чем ближе время отхода ко сну, тем легче должна быть пища. Хороший вариант – рыба или птица с овощами. Различные варианты вы можете найти в моей книге «Волшебная кухня»