Итак, первое упражнение. Устройтесь поудобнее, при вдохе надуйте живот, как шарик, задержите дыхание на несколько секунд, потом сдуйтесь и прижмите живот к позвоночнику. Соотношение времени вдоха, задержки дыхания и выдоха – 1:4:2. Это упражнение помогает очистить организм от токсинов, снизить вес и уменьшает тягу к курению.