Перед сном или с утра, еще не совсем проснувшись, представьте перед своим внутренним взором картинку: вы достаете сигарету из кучи дерьма, в котором ворочаются червячки, и, несмотря на тошнотворную вонь, закуриваете ее. Необходимо в этот момент задействовать все ваши органы чувств: вы должны ощутить неприятный запах, вкус, горечь на языке, тошноту. В завершение представьте в подробностях, как вас рвет окурками: чем ярче будет картинка, тем лучше. Прокрутите этот слайд несколько раз в воображении.
Перед тем как закурить очередную сигарету, не поленитесь повторить процедуру еще раз.