Методика предлагает 15 занятий.
Каждое занятие выполняется в течение 2 дней.
Двигательные упражнения выполняются сначала в медленном темпе, затем скорость постепенно увеличивается.
Каждое упражнение выполняется во время занятия 2–6 раз.
Занятия проводятся ежедневно в течение 30 дней. Затем делается перерыв 5–10 дней, и курс повторяется еще раз.