Цитаты из книг автора «Светлана Николаева»

Кожа участвует в процессе дыхания: она способна поглощать кислород и выделять углекислый газ; защищает нас от чрезмерного ультрафиолетового излучения, травм (без кожного покрова мы были бы подобны улитке, лишенной своей раковины); способна регулировать процессы охлаждения и обогрева. Кожа участвует в водно-солевом обмене, помогает организму избавиться от отравляющих веществ, накапливает витамины, играет важную роль в функционировании иммунитета.

все взаимосвязано – мышцы нашего тела связаны друг с другом, со скелетными костями, с сухожилиями, с кожей; системы органов также не могут работать совершенно изолированно – серьезное повреждение какой-то из них повлечет за собой перестройку в работе большинства прочих. Поэтому, занимаясь улучшением состояния кожи и мышц нашего лица и шеи, мы не можем оставить без внимания вопросы питания кожи и мускулов, сохранение их здоровья и крепости, рекомендации по защите от негативных факторов.

И комплекс упражнений построен таким образом, чтобы, пока вы занимаетесь какими-то определенными мышцами, другая их группа в это время накапливала энергию и восстанавливалась.

Еще одно важное замечание на будущее: выполнять упражнения нужно в той последовательности, в которой они приведены в книге. Именно потому, что все мышцы лица (и не только лица) связаны друг с другом.

Не зная расположения мышц, не понимая, как они работают, вряд ли сможем выполнять упражнения правильно – а значит, результат порадует еще не скоро. Кроме того, зная, где и что находится на нашем лице, мы можем использовать прием визуализации: не только ощущать, как работают мышцы, но и представлять, как они это делают. Представлять исход нашей работы, думать о том результате, которого хотим достичь, – это всегда очень полезно. Когда мы понимаем, как работают мышцы, чувствуем, как они это делают, нам становится легче подстраивать свои действия под реальные возможности своего лица и тела.

Поскольку все системы организма человека связаны между собой, и мышцы тоже, в идеале нужно прорабатывать все их группы. Было бы странно всячески заботиться о своем лице, но при этом не уделять внимания телу

Жан-Жак Руссо сказал: «Молодость – время для усвоения мудрости, старость – время для ее применения».

В первое время может быть некоторый дискомфорт, но это не страшно. Если в описании упражнения сказано «пощипывать», а вы решите вместо этого «поглаживать» – толку не будет. Мышца должна работать! В идеале во время выполнения упражнений появляется легкое ощущение жжения или покалывания. Это говорит о начале выделения молочной кислоты (как результат расхода энергии) и воздействия аденозинтрифосфорной кислоты, содержащейся в клетках и участвующей в энергетическом обмене. «Молочнокислое жжение» – признак того, что мышца работает, приходит в тонус, а следовательно, становится более упругой и делает вас красивее и моложе! Мышцы – это волокнистая ткань, а упражнения способствуют укреплению и утолщению волокон. Но укрепляются они только в том случае, если работа была активной – до ощущения усталости

Главная причина эффективности упражнений аэробики для лица: они не просто воздействуют на мышцы и кожу, а обеспечивают связь между разумом и телом. Ощущая кончиками пальцев работу собственных лицевых мышц, мы глубже включаемся в процесс, инстинктивно понимаем, где, может быть, нужно усилить воздействие, а где – ослабить. А осознанная деятельность всегда более эффективна.