© Светлана Лубянская, 2020

ISBN 978-5-4498-7042-1

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

От автора

Здравствуйте, дорогие друзья!

Я хочу предложить вам не просто книгу, а практическое руководство по изменению внутренней и внешней реальности при помощи… улыбки.

Я решила собрать в одном месте все известные мне техники и методы улыбкотерапии – малоизвестного, но очень эффективного инструмента психологической коррекции.

В эту книгу вошли два практических курса «Живи с улыбкой!» и «Улыбка творит чудеса», методика «Скорая улыбчивая помощь» и сборник психологических техник и упражнений «21 способ поднять настроение при помощи улыбки».

Я адресую эту книгу тем, кому надоели безрадостные, угрюмые и тоскливые будни, кто стремится наполнить свою жизнь светом, радостью и счастьем, стать настоящим «земным солнышком», разбудить скрытые возможности своего подсознания и научиться совершать маленькие и большие «чудеса».

Первый практический курс «Живи с улыбкой!» – это психологический тренинг, в результате прохождения которого происходит как внешняя, так и внутренняя трансформация человека, изменение его образа мышления и отношения к жизни.

Основная цель курса – вернуть человеку природное умение искренне улыбаться, сформировать устойчивую привычку проявления естественной внешней и внутренней улыбки и, как следствие, выработать позитивное мироощущение и сделать человека счастливее.

Слово «искренне» является ключевым, так как данный курс не имеет ничего общего с техниками «дрессировки» манипулятивной улыбки, например, торговых агентов. В данном курсе используются такие методы, как психосенсорная интеграция и ментальная медитация.

Практический курс «Живи с улыбкой!» очень прост в освоении и не требует особых затрат времени и сил (всего 15 минут в день приятного времяпрепровождения на протяжении нескольких недель). Курс построен таким образом, что я шаг за шагом веду вас к результату.

Вот, что вам даст этот курс:

1) Вы забудете о стрессе и раздражительности и начнете испытывать больше положительных эмоций, радости и счастья, а хорошее настроение станет вашим постоянным спутником.

2) В вашем окружении появится больше доброжелательных и позитивных людей, вам будет легче решать любые деловые и личные вопросы, вы станете успешнее.

3) Вы сформируете привычку позитивного мышления и позитивного отношения к жизни, в результате чего улучшатся отношения с любимым человеком, членами семьи, клиентами, сотрудниками, соседями и др.

4) Вы похорошеете прямо на глазах, ведь улыбка – это самый недорогой способ выглядеть привлекательно. При этом включится в работу принцип притягательности: окружающие люди начнут подсознательно тянуться к вам, им будет приятно находиться в вашем обществе.

5) Вы начнете молодеть и телом, и душой, будете чувствовать себя здоровее и энергичнее, ведь улыбка дает бодрость, дарит здоровье и продлевает жизнь.

6) У вас появится много творческих идей и возможностей их реализовать. При этом вам начнет чаще везти, потому что удача любит улыбчивых.

7) Вы начнете замечать много приятных мелочей вокруг и получать от этого истинное удовольствие. А ваше сердце и ваша жизнь наполнятся любовью, ведь улыбка – это талисман любви.

Второй практический курс «Улыбка творит чудеса» – это обучающий курс, формирующий умения самостоятельного применения улыбкотерапии для решения проблем межличностных взаимоотношений, оздоровления организма, достижения целей и реализации желаний.

Он будет очень полезен тем, кого все «достало», и кто решил разорвать порочный круг, когда дома – упреки и раздражение, на работе – вечные разногласия и «напряженка», организм – на износ (то там заколет, то здесь заноет), а свои желания и мечты упрятаны далеко и надолго.

В результате прохождения этого курса:

1) вы сможете улучшить отношения с людьми, с которыми еще вчера жили в состоянии «холодной войны» (скандальной женой, зудящими соседями, ворчливой свекровью, эгоистичным руководителем, ноющими сотрудниками и т.д.);

2) вы научитесь любить свое тело, беречь его, откроете целительные силы своего организма, станете здоровее, моложе и энергичнее;

3) освоив техники осуществления желаний и реализации целей, Вы сможете изменить к лучшему качество своей жизни, наполнить ее позитивными событиями;

4) вы начнете излучать энергию радости и счастья и станете магнитом для окружающих. Они будут подсознательно стремиться к вам, как к обладателю чего-то светлого и удивительного, чем они обделены;

5) вы разбудите скрытые возможности своего подсознания, в результате чего ваши родные станут называть вас «волшебницей» («волшебником») и обращаться к вам с просьбами немножко «пошаманить».

Кроме этих двух основных курсов в книгу вошли дополнительные материалы: методика улыбкотерапии для решения мелких бытовых вопросов СУП («Скорая улыбчивая помощь») и психологические техники и упражнения сборника «21 способ поднять настроение при помощи улыбки».

Цель этих дополнительных материалов – сформировать практические навыки саморегуляции настроения и самоконтроля эмоционального состояния.

Вот неполный список того, что даст вам освоение этих дополнительных материалов улыбкотерапии:

1) Вы научитесь легко справляться с приступами подавленного настроения, грусти и хандры, снимать стресс, избавляться от волнения и тревог.

2) Ваше настроение больше не будет зависеть от поведения начальника-самодура, придирчивого мужа (жены), ворчливой свекрови (тещи), трудных клиентов и т. д.

3) Вы станете экспертом в регуляции настроения и сможете его улучшать не только себе, но и своим родным и близким.

4) Негативные эмоции, такие как злость, обида, страх и другие больше не будут надолго втягивать вас в свои сети, ведь вы сможете их контролировать.

5) Вы научитесь «не портить себе нервы», общаясь с неприятными людьми, а также преодолевать любой психологический дискомфорт.

6) С каждым днем в вашей жизни будет все меньше негативных событий и все больше позитивных, ведь ваше сегодняшнее настроение формирует события завтрашнего дня.

7) Применение предложенных в книге техник увеличит количество улыбок, радости и счастья в вашей жизни.

Эту книгу я назвала «Волшебная сила улыбки», ведь улыбка человека способна творить большие и маленькие чудеса, и вы в этом убедитесь, если прочитаете книгу и будете применять на практике данные в ней техники улыбкотерапии.

Но самое главное чудо, на которое способна Ваша улыбка, это во сто крат приумножить количество счастья, радости, любви, красоты, гармонии и добра в Вашей жизни. Почему? Пусть ответом послужит замечательная притча об улыбке.

Притча об улыбке

«В одной деревушке стоял дом, сделанный из тысячи зеркал. Однажды одна маленькая счастливая собачка решила его посетить. Она радостно вбежала по ступенькам дома и заглянула внутрь, виляя хвостиком. Собачка увидела еще тысячу таких же счастливых маленьких собачек, которые смотрели на нее и тоже виляли хвостиками.

Она улыбнулась, и зеркальные отражения улыбнулись ей, также тепло и дружелюбно. Собачка восхищенно подумала: «Какое удивительное место, здесь мне все рады! Я буду чаще сюда приходить и наслаждаться радостью!»

В той же деревушке жила другая собачка. К сожалению, она была несчастлива и всегда и во всем ожидала неприятностей. Она услышала про дом миролюбивых собак и, в надежде обрести счастье, тоже решила его посетить. Ей тоже так хотелось счастья и радости! Но в глубине своей собачьей души она не верила в мир, в котором могут существовать дружелюбные собаки.

Оскалившись в ожидании неприятностей, она низко опустила голову и просунула ее в дверь. Она увидела тысячи недоброжелательно смотрящих на нее собак. Она зарычала и тут же испугалась, так как в ответ тысячи собак зарычали на нее.

Покидая это место, она про себя думала: «Какое ужасное место. Никогда больше сюда не приду. Я так и знала, что нигде нет на земле места дружелюбию, радости и счастью».

Окружающий нас мир – это зеркало нашей души. Улыбнись миру, и мир улыбнется тебе в ответ!

Итак, мы начинаем путешествие в мир УЛЫБКОТЕРАПИИ – самой безболезненной, доброй и приятной терапии души и тела. Но перед тем, как мы туда отправимся, позвольте мне дать вам напутствие словами прекрасного стихотворения Игоря Тютюкина:

 
Когда мы улыбаемся,
Мы реже ошибаемся.
И чаще награждаемся
Подарками судьбы.
 
 
Когда мы улыбаемся,
Мы Жизнью наслаждаемся.
И вмиг освобождаемся
От горестей любых.
 
 
 Улыбка – вещь бесплатная.
Простая и понятная.
Смешная и приятная.
Доступная для всех.
 
 
Когда мы улыбаемся,
Мы самоисцеляемся.
И силой наполняемся,
Дарующей успех.