Цитаты из книг автора «Светлана Кузнецова»

эмоции из-за неудовлетворенных потребностей в одной сфере распространяются и на другие области вашей жизни.

Итак, как только мозг воспринимает импульс, включается симпатическая нервная система. Она заставляет надпочечники вырабатывать адреналин, гормон стресса. Адреналин расширяет бронхи, позволяя поглощать большее количество кислорода, расширяет кровеносные сосуды, идущие от сердца, и насыщенная кислородом кровь поступает в мозг и мышцы. Затем выбрасывается гормон норадреналин. Он сужает вены, ведущие к сердцу, и артерии. И наконец, очередь доходит до кортизола.

Что делать: добавить деятельность, лучше физическую. Спорт, прогулка, генеральная уборка. Пересматриваете дела, расставляете приоритеты, откладываете, учитесь делать перерывы и делегировать.

Я потерплю и не буду сам ничего решать. Подожду, пока что-нибудь случится (с участием третьих лиц или божьего промысла), и тогда заживу. Такой вот синдром отложенной жизни.

Я потерплю – значит сделаю вид, что мне это не важно. Значит обесценю свои чувства и переживания и закопаю их поглубже. В итоге через какое-то время человек взрывается

Вы не проснетесь вдруг в одно прекрасное утро с умением свободно и спокойно выражать эмоции. Этому придется учиться и практиковаться.

мы часто ждем, что все плохое пройдет само. Хотя само проходит только время.

При усилии мы удовлетворяем свои потребности, а при насилии над собой – чьи-то чужие, нам ненужные.

Любое большое изменение происходит через исследование, узнавание себя и бережное отношение к себе. И никак иначе.

Ничего хорошего не получится, если мы начнем ломать и перекраивать себя под кого-то другого, под чужие стандарты и желания, используя силовые методы. Этот путь всегда ведет в минусовые состояния, о которых мы поговорим дальше.