Введение

Каждого современного человека волнует вопрос организации времени. В нашем динамичном мире порой бывает невозможно вписать в ежедневный график все запланированные дела. На помощь придет тайм-менеджмент.

Однако эта технология требует комплексного подхода. Безусловно, у вас под рукой всегда должны быть ежедневники, органайзеры и приложения в мобильном устройстве. Но этого недостаточно, чтобы в полной мере стать хозяином своего времени.

Глеб Архангельский, автор книги «Тайм-драйв: как успевать жить и работать», делится практическими советами по планированию работы и отдыха, основам целеполагания и мотивации, грамотной расстановке акцентов и приоритетов. Также автор затрагивает тему эффективного чтения и успешного запоминания полученных данных.

Отдых: как не превратиться в «загнанную лошадь»

Автор придерживается мнения, что стихийный отдых в течение дня – не лучшее решение для человеческого организма. У всех нас есть биоритмы, и мы вынуждены подстраиваться под них, чтобы чувствовать себя комфортно. Глеб Архангельский рекомендует ежечасно устраивать на работе пятиминутные перерывы. Такой подход поможет быстрее восстанавливать силы и повысит вашу продуктивность.

Не всегда лениться – это плохо. Зачастую желание побездельничать – предсказуемая реакция организма на информационную или физическую перегрузку. В этом случае стоит поддаться творческой лени, причем сделать это нужно от души. Так что не пытайтесь изображать бурную деятельность, обдумывать текущие задачи и проблемы. Просто расслабьтесь, почувствуйте внутреннюю гармонию и помечтайте.

Перед таким отдыхом максимально загрузите мозг информацией, поставьте перед собой интересную задачу, но ни в коем случае не размышляйте о ней во время самого процесса. Только при таком подходе творческая лень станет для вас источником новых идей и вдохновения.

Для полноценного восстановления организму необходим хороший ночной отдых. Автор рекомендует ложиться и вставать в одно и то же время. Не забывайте проветривать помещение и не употребляйте тяжелую пищу за несколько часов до сна.

Наш сон состоит из нескольких циклов смены «быстрого» и «медленного» сна. Длительность одного цикла у разных людей отличается и составляет от 1 до 2 часов. Желательно, чтобы общая продолжительность сна была кратна продолжительности одного цикла. Например, если длина вашего цикла 1 час 30 минут, то лучше поспать 7 часов 30 минут, чем 8 часов. Когда длительность сна кратна длительности цикла, человек просыпается с ощущением бодрости, свежести и хорошо восстановленных сил. Понаблюдайте за собой, попробуйте варьировать длительность сна, и вы скоро определите его оптимальную продолжительность для вас.

Конец ознакомительного фрагмента.