упражнения, позволяющие снять тревожность:1. Несколько раз интенсивно подвигайте взад-вперед нижней челюстью. Это способствует передаче сигнала от корешков блуждающего нерва в центральную нервную систему и вызывает выброс норадреналина, в результате вы почувствуете себя более уравновешенным.
2. Сядьте на стул. Опустите руки и расслабьте кисти, упритесь в пол. Закройте глаза и представьте, как все ваше напряжение утекает в землю.
3. Сделайте легкую гимнастику рук: пошевелите пальцами, разомните кисти, поболтайте ими. Это помогает снять негативный эффект избыточного волнения, стимулирует работу речевого аппарата и улучшает мыслительную деятельность.