Цитата из книги «Краткое содержание Бег 80/20: бегите мощнее и соревнуйтесь быстрее, тренируясь медленнее»

1. Проводите 80 % тренировки в зоне низкой интенсивности, а 20 % в зоне умеренной и высокой интенсивности. 2. Постепенно увеличивайте количество тренировок в неделю.3. Наращивайте беговые объемы ежегодно. 4. Внедрите кросс-тренировки в свой план для предотвращения травм и улучшения общих фитнес-показателей.