Цитата из книги «Краткое содержание Бег 80/20: бегите мощнее и соревнуйтесь быстрее, тренируясь медленнее»

Первое правило . Выполняйте 80 % тренировок при минимальной интенсивности и около 20 % в зоне высокой и умеренной интенсивности.