Цитаты из книги «Краткое содержание Базовый план старта формата Ironman 70.3»

Грамотная подготовка напрямую влияет на процесс прохождения гонки и ее конечный результат.

▫ каждые тридцать минут использовать один гель, в котором содержится 100 ккал.

Мысли о том, чтобы сойти с дистанции, стоит гнать прочь. Через несколько минут вы почувствуете, что стало легче.

3. Финишная прямая – терпим! Этот этап считается самым сложным.

2. С пятого по тринадцатый километр активно работаем. На этом этапе к имеющемуся темпу добавляем около пяти-десяти секунд.

Также в головной убор можно сложить кусочки льда.

На велосипеде важно иметь две бутылки воды, еду, универсальный ключ, пит-стоп (если едете на трубках), запасную камеру, монтажный инструмент, насос, велокомпьютер, соль или рассол.

Принимайте солевые таблетки каждые полчаса, если у вас есть потребность в электролитах. В жару также актуально обливание водой.

При наличии датчика мощности можно отслеживать расход энергии.

Трассу необходимо проехать на шесть баллов из десяти.