Цитаты из книг автора «Светлана Гальцева»

Витамин А содержится в моркови, шпинате, щавеле, облепихе и молочных продуктах. При употреблении моркови заправьте ее растительным маслом или сметаной, чтобы витамин А хорошо усвоился. Ежедневно выпивайте стакан свежевыжатого морковного сока.

Рекомендуется также втирать в кожу головы сок алоэ за 2–3 часа до мытья.

Если вам не хватает витамина В5 или биотина, то волосы начинают выпадать, если быстро загрязняются – сказывается нехватка В6, если тускнеют и истончаются – маловато витамина А.

Занятия спортом улучшают состояние волос: нормализуется кровообращение, быстрее доставляются к корням кислород, питательные вещества.

Если у вас сухие и ломкие волосы, употребляйте пищу, богатую витаминами А и F. Включите в рацион растительное масло и семечки подсолнечника, овсяную и гречневую кашу, горох, печень, хурму и апельсины, морковь, тыкву, зеленый салат и капусту.

Кальций содержится в твороге, бобах., молоке, сыре, арахисе, грецком орехе, сардинах, лососе, семечках подсолнуха.

Витамины группы В содержатся в яичном. желтке, дрожжах, нешлифованном рисе, зеленых листовых овощах. Витамин В1 есть в арахисе, сухих дрожжах, овощах, молоке. Витамин В2 содержится в сыре, молочных продуктах, овощах, рыбе, печени.

Хорош.о усваивается витамин Е, содержащийся в оливковом., кукурузном, подсолнечном, маслах.. Эти масла богаты жирными кислотами, благоприятно влияющими на рост волос. Витамина Е много в брокколи, брюссельской. капусте, зеленых овощах, шпинате, растительном масле, бобах и зародышах пшеницы.

Добавляйте в маски лекарственный препарат «Димексид», чтобы все питательные вещества проникали в волосяные луковицы. «Димексид» применяется в ожоговой практике для ускорения заживления. Он способствует проницаемости клеточных мембран и содействует быстрейшему попаданию лекарства к больному участку. Эффект роста волос от масок с «Димексидом» может составлять 1 см в неделю.

Куриное яйцо – своего рода природный питательный шампунь. Желток содержит лецитин, который создает защитную пленку волосу, нежно и надежно его обволакивая. Белок деликатно очищает волосы, не нанося повреждений. Яйцо питает кожу головы аминокислотами, которые надежно укрепляют структуру волос.