От автора

«Я пробиваюсь сквозь асфальт», —

Трава сказала корню дуба.

Не испугавшись, не обдумав.

«Я пробиваюсь сквозь асфальт».

«Тебя сомнет дороги ад!» —

Воскликнул дуб, взмахнув ветвями.

Но остановишь разве пламя?

«Я пробиваюсь сквозь асфальт».

Именно на растения, смело пробивающиеся сквозь асфальт, похожи люди, которые ищут, познают, исцеляются от внутренних проблем и меняют себя и судьбу к лучшему.

Несмотря ни на что.

Бесконечное уважение к их честности перед собой, отваге идти вперед и неуемной жажде жизни, а также желание поддержать их в стремлении к самообновлению побудили меня написать книгу.

Она родилась из вдохновляющих открытий на профессиональном пути, практики успешной психологической работы с людьми, их многочисленных побед над трудностями и невзгодами.

За каждой буквой – индивидуальная живая история, за каждой запятой – слеза или улыбка, за каждой фразой – усилия измениться, за каждым абзацем – переживание открытий в совместном с психологом труде, за каждой главой – реальные судьбы.¹

Это бесценный жизненный опыт.

Опыт бережного взаимодействия с человеческой психикой и исцеления ее от всего чуждого, полученного от родителей, супругов, детей, родственников, коллег, друзей, социума и… самого себя.

И опыт возвращения некогда украденного внутреннего ребенка.

А значит, опыт обретения себя.

Верю, эта книга не просто имеет право на существование, но способна вдохновить и мотивировать на работу над собой.

Время, информация и усилия, которые вы вкладываете в себя – лучшие инвестиции.

Ведь вы – единственный человек на земле, без которого не могли бы жить.

С пожеланиями психологического здоровья, радости и успехов на пути самоизменений,

Светлана Ерещенко.

Предисловие

На цыпочках долго не простоишь.

Если правда или реальность болезненна – ее избегают.

Мы можем пересматривать свои карты лишь при условии, что наша дисциплина достаточно крепка, чтобы вытерпеть эту боль.

Чтобы обладать такой дисциплиной, мы должны быть беззаветно преданы правде. Это означает, что правда, в том высшем смысле, который мы способны ей определить, всегда должна оставаться более важной, более жизненно необходимой для нас, чем комфорт.

И наоборот, наш личный дискомфорт мы должны принимать как нечто второстепенное, даже приветствовать его как слугу, который помогает в поисках правды.

Душевное здоровье – это бесконечно продолжающийся процесс посвящения себя реальности.

Любой ценой.

М. С. Пек, Непроторенная дорога

«Несет меня лиса

За темные леса,

За быстрые реки,

За высокие горы…

Кот и дрозд, спасите меня!»

Все помнят горький зов похищенного лисой петушка – золотого гребешка из одноименной детской сказки.

Наивного, невинного и любознательного, как малое дитя.

Горький зов издают и украденные желания, надежды и мечты – украденный внутренний ребенок.

Которого в самом нежном возрасте забрали те, кому доверяли больше других: собственные родители и близкие люди.

И мы спим, отягощенные психологически нездоровым сном.

Спим и не слышим той части себя, что стенает и плачет в неволе.

Обреченные на прожигание времени.

На не свою жизнь.

На обслуживание желаний и потребностей других.

На отречение от собственных мечтаний в пользу чужих.

На вечный танец на цыпочках…

Введение. Добро пожаловать в виртуальный кабинет

Мы знаем, кто мы есть, но не знаем, кем мы можем быть.

В. Шекспир

Заходите в виртуальный кабинет, располагайтесь…

Как долго вы добирались?

Сколько лет собирались?

Какие дороги успели пройти, прежде чем заговорить о наболевшем?

Я рада, что теперь вы здесь, и мы приступаем.

Как вы себя сейчас чувствуете?

Комфортно ли телу?

О чем ваши мысли?

Уделите, пожалуйста, внимание настроению, самочувствию, простым желаниям, например: глубоко вздохнуть, изменить позу, попить воды.

Вы можете пока ничего не говорить.

Просто подумайте: каков тот самый важный вопрос, из-за которого вы читаете книгу?

Если бы была возможность в разговоре с психологом получить ответ, о чем бы вы спросили? Потратьте столько времени, сколько нужно, чтобы определиться: что же на самом деле вас интересует?

А пока вы прислушиваетесь к себе, позвольте поделиться информацией из профессионального опыта, с каким запросом чаще всего приходят люди.

«Мне плохо! Я не справляюсь! Что сделать, чтобы было по-другому?»

Да, если обобщить, люди спрашивают именно об этом.

С некоторыми отличиями.

Конечно, причины психологического дискомфорта, неудовлетворенности, подавленности могут отличаться.

Так же как различны характеры и судьбы отдельных людей.

Мы не можем знать реальность и все основания происходящего с человеком. Наши возможности ограничены.

Но есть нечто общее, что объединяет такие разные рисунки человеческого поведения.

Это отсутствие одной из личностных частей, которая необходима для нормальной жизни и составляет фундамент здоровой организации психической деятельности.

Но по каким-то причинам была утрачена.

А ее место заняла чужая часть.

Принятая от других людей.

Чьей жизнью он отныне и живет.

Мучается, страдает, везет не свой воз и несет не свой крест.

Разочаровывается и разочаровывает других.

И смутно надеется на счастливые перемены.

Зачастую – тщетно, увы.

Знакомое состояние?

Узнаете себя?

Если да, приглашаю поисследовать тему отсутствия важных психических частей для обретения целостной и психологически здоровой личности.

Для возвращения себя (к) себе

Глава 1. Дыра вместо любви

Тайна человеческой души заключена

в психических драмах детства.

Докопайтесь до этих драм, и исцеление

придет.

З. Фрейд

Когда человек не знает, чего хочет, причем тотально, длительно;

не осознает, в чем его потребности;

ощущает, что живет не своей жизнью;

завидует другим;

склонен к спасательству и жертвенности;

при внешнем благополучии часто грустит и унывает…

Все это явления одного порядка.

От человека отчуждена важная часть.

Здоровая любовь.

К себе.

К другим.

Ко всем и всему.

Когда человек не знает, чего хочет, причем тотально, длительно;

не осознает, в чем его потребности;

ощущает, что живет не своей жизнью;

завидует другим;

склонен к спасательству и жертвенности;

при внешнем благополучии часто грустит и унывает…

Все это явления одного порядка.

От человека отчуждена важная часть.

Здоровая любовь.

К себе.

К другим.

Ко всем и всему.

В психике словно есть эмоциональное отверстие на месте, где нужно быть любви.

Как будто эта часть не сформировалась в свое время или куда-то подевалась.

Как это могло произойти?

Ребенка не считали за человека с потребностями, желаниями и болями.

Индивидом, равным по праву рождения всем людям на земле.

Личностью.

Не относились к нему, как к единственному, эксклюзивному. Не держали за человеческую единицу.

За единого. Целого.

Отдельного от других и прочих.

Те, кто призван был заботиться, вел себя как посторонний.

Попустительски, недобро или отвергая.

И теперь в той части психики, где обычно коренятся спонтанные, искренние желания, здоровые потребности и инстинкты, зияет брешь.

Прямо на месте внутреннего ребенка.

Внутренний ребенок – это важнейшая часть психики, изначальная истинно глубинная суть и основа творчества, самовыражения, энергии, радости, интуиции, порывов и стремлений. Это источник эмоций, чувств и желаний, мир фантазии, любознательности и спонтанности, основа самой жизни.

Отсюда и проистекает насыщенная феерическая внутренняя жизнь.

Творчески преобразующая жизнь внешнюю.

Когда его нет, нет и его потребностей.

Они не осознаются. Не актуализируются.

Прячутся, скрываются, подавляются и отчуждаются.

От носителя. От источника.

Они ушли. С ребенком вместе. В другие места. О том, куда именно, поговорим чуть позже.

Глава 2. Осознаем происходящее

Они не понимали, что исцеление – дело всей оставшейся жизни, что некоторые раны никогда не заживут полностью. Терапия может помочь затянуться открытым ранам, но шрамы останутся все равно.

М. Мюррей, Узник иной войны: Удивительный путь исцеления от детской травмы

Возможно, вы удивлены такой трактовкой причин психологических сложностей человека.

Предвижу вопросы: «Отсутствующие психологические части? Как это? Как же я тогда живу? Что помогает думать, чувствовать и действовать? Почему я не спохватился, когда терял свои части, не предотвратил?»

Давайте подумаем вместе.

Для этого поработаем над расширением градуса осознанности.

Ведь именно осознанность – тот ценный ресурс, которого ох как не хватает в жизни.

Осознавание того, что именно ты делаешь в данную минуту и насколько это приближает или отдаляет от заветной цели, дает тот самый волшебный пинок, направление следующего шага в конкретный момент жизни.

И выводит к свету.

Осознавание невозможно без опоры на внимание.

Каждая метаморфоза, каждая динамика, каждое исцеление начинается с перемещения фокуса внимания на то место, где «болит».

Телесная боль заставляет всмотреться и вчувствоваться в происходящее, чтобы оказать заболевшему органу необходимую помощь. Душевная боль делает внутренние потоки психики мишенью пристального внимания, что позволяет признать их ценность, выделить им законное место в сознании, согласиться с важностью поддержки и любви.

Согласиться с правом психики на серьезное, уважительное и трепетное отношение – как к важнейшей составляющей личности.

Но если царапина на теле и физическая боль заметны сразу, то душевное недомогание может годами игнорироваться, замалчиваться, недооцениваться.

Жаль. Если бы все имели умение и отвагу сразу всматриваться в психическую боль и оказывать себе поддержку, на пороге появлялась бы новая личность – более опытная, решительная и усовершенствованная.

Что же мешает?

Одна из причин – у человека выкрали его детскую часть.

Ведь в детской части укоренены и здоровые инстинкты.

Например, инстинкт самосохранения.

Украден внутренний ребенок – ослаблен, нежизнеспособен, нездоров и инстинкт самосохранения.

Без детской части личности невозможно полноценно удовлетворять природные естественные потребности (например, легко, без усилий вести здоровый образ жизни), реализовывать внутренние творческие импульсы, осуществлять на практике рождающиеся в воображении планы и мечты. В таком случае постоянным спутником становятся разочарование и неудовлетворенность жизнью.

Кроме того, человек без детской части личности с ослабленной психической защитой регулярно попадает в травмирующие ситуации, бессознательно наступая на одни и те же грабли и провоцируя ненависть к себе.

И к ноющей боли на месте «вырванного» внутреннего ребенка прибавляется психологическая боль от разочарований и потерь.

Болит еще и потому, что при ударе судьбы отмирает старая часть души.

Та, которая в процессе жизни «наелась» неправды (чужих вредных установок, ценностей), отравилась и должна исчезнуть.

Чтобы дать жизнь новому.

Где чувствуется психологическая боль?

Обычно в области сердца, в груди.

Так и говорим: «Душа болит».

Иногда – в голове как неприятное соматическое ощущение и в животе как тошнота, тяжесть.

Некоторые ощущают душевную боль всем телом.

В моменты душевных травм, потерь и потрясений психологическая боль может быть непереносимой.

Ведь порой сталкиваемся (вернее, жизнь, судьба, окружающие нас сталкивают) с та-а-акими ситуациями, что походим на летчиков-испытателей.

Только проверяем не технику, а себя, любимых: то ли выдержим, то ли… в утиль.

Но не стоит пугаться трудного опыта.

Все жизненные удары и затрещины дорабатывают личность, и – при условии правильного усвоения уроков – рождается совершенно иной человек.

Такой, каким его задумал Господь.

Испытания побуждают меняться к лучшему, облегчая процесс внутренней эволюции.

Чтобы после очередного удара судьбы человек покинул психологический кокон, стал бабочкой и воссоединился со своей сутью.

Стал тем, кто он есть на самом деле: личность свободная и творческая, сильная и бесстрашная, любящая и радостная.

Своя собственная.

Без ненужных привязок и привязанностей.

Без старой шелухи в виде сомнений, обид, зависти и ненависти к себе.

Со зрелым пониманием порядка вещей и по-детски восторженным восприятием каждого дня.

Но на деле мало кто способен именно так проживать трудности.

Люди с украденными внутренними детьми – особенно.

Шок от утраты детской части делает практически невозможным переход на новую ступень личностной эволюции в результате жизненных кризисов и потерь.

Вместо этого – застарелая боль усиливается.

В норме, когда здоровая детская часть с нами, место личности, куда ударила жизнь, болит сильно, вынуждает уделять внимание лечению, подчас менять не только способы поведения, но и сам образ жизни.

И тогда все просто:

Болит спина?

Значит, пережил удар в спину, догнало прошлое – предательство, ложь, отказ помочь в трудную минуту, манипуляции. От самых близких: родители, брат, сестра, жена, муж, дети, друг, наставник, учитель, авторитет.

Проявил недалекость, наивность. Считал: со мной такого не произойдет. Никогда.

Другим изменяют, обманывают с деньгами, не протягивают руку помощи в критической ситуации.

Но это не про меня.

Почему? Ведь такой же, как и другие. Два глаза, одна голова, две ноги. Такой же землянин, как остальные миллиарды. И на надгробии напишут только две даты: родился, умер. И тире между ними.

Так что разумно поскромнее планировать жизнь.

К примеру, женщина хочет долго жить с мужчиной.

Но не исключено, что жизнь подкорректирует. Стоит немного подстраховаться.

Например, не жертвовать всем ради мужа, приобрести «кормящую» профессию, чтоб выжить в ситуации возможного одиночества – в общем, не молиться на него.

И прикрыть этим свою спину. (Кстати, отдать последнее – значит оголить спину).

Мужчина любит родственников, хочет быть в хороших отношениях.

Но они тоже люди.

Со своими особенностями и жизненными ситуациями.

По большому счету, кроме родственных чувств, они ничего не должны. Поэтому лучше не рассчитывать на помощь в покупке квартиры, например.

Родители мечтают, чтобы ребенок выбился в люди.

А он, деспот, ориентацию решил сменить.

Или наркоманит.

Или на мотоцикле без шлема гоняет, две аварии уже было – еле спасся.

Или детей иметь не хочет.

И что теперь? Плакать? Проклинать?

А может, внимательно смотреть по сторонам еще до рождения детей и мотать на ус: н-да, по-разному бывает. Не все у родителей получается, как хотелось бы. Надо и себя любить, свои интересы в жизни иметь.

Тогда, если сын или дочь, скажем, в наркотики или алкоголь ударятся, хоть с ума не сойдешь.