Цитаты из книги «Как обуздать ревность. 55 способов»

Когда мучит одна и та же картина, вызывающая ревность, представьте ее в виде горящего костра и мысленно плесните на него водой, чтобы погас. Вылейте на костер столько воды, сколько нужно. Тут же переключитесь на какую-нибудь физическую активность: примите душ, полейте цветы, вынесите мусор, помойте машину.

При наплыве сильных эмоций расскажите о своих чувствах другому человеку. Кому угодно, кроме свекрови и тещи. От случайного прохожего с собакой до близкого друга. Нет таковых – говорите самому себе, дереву, кошке, природе… жизни.

Ревновать – не стыдно. Стыдно не работать над собой, когда ревнуешь, как неандерталец

Ревность – естественная реакция на нарушение доверия, нормальный ответ психики на угрозу разрушения отношений, семьи.

Мы имеем право на любые чувства и мысли. Не позволять их обесценивать – значит помогать себе уменьшить страх отвержения партнером.

Поверить себе. Своим чувствам. И честно сказать: «Да, я ревную. И осознаю, что ничуть не лучше Отелло, хотя должен быть более цивилизованным человеком. Но я ревную, потому что люблю». Ведь в подавляющем большинстве случаев, ревнуют, когда на самом деле любят, но не могут избавиться от страха. Да. Ревность = любовь + страх.

Перекладывание ответственности за происходящее на другого – патовая позиция.

Вместо того, чтобы боль и протест против случившегося направить в русло самоизменений (поумнеть, стать сильнее, повзрослеть), он перекладывает всю ответственность на другого («Вот мерзавец, предатель!»)

Чтобы научиться управлять собой и помогать себе, надо поверить, что с миром все в порядке: летит себе в космосе.