Цитаты из книг автора «Стюарт Шенкер»

Суть Self-Reg не в том, чтобы обозначить реакцию или поведение, которые нам следует сдерживать или контролировать. И не в том, чтобы задаваться вопросом: «Почему я не могу контролировать этот импульс/порыв?» Мы должны задаваться вопросом: «Почему у меня возник этот импульс/порыв — почему сейчас?» ­Тогда саморегуляция будет эффективной, поспособствует позитивным и устойчивым изменениям.

Методика Self-Reg рассматривает «проблемное» поведение как признак сильнейшего стресса.

Читайте сигналы и переосмысливайте поведение. Идентифицируйте стрессоры. Уменьшайте стресс. Слушайте себя. Осознавайте свое внутреннее состояние. Реагируйте. Выясните, что помогает вам успокоиться, отдохнуть и восстановиться.

Усилия по сохранению самоконтроля и попытки взять себя в руки могут еще больше вывести нас из равновесия, так как реакции физического и эмоционального возбуждения взаимно усиливают друг друга и истощают наши и без того истощенные стрессом ресурсы.

только когда цикл «заклинивает» на перевозбуждении, мы должны вмешаться и прервать его.